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12種預警表現顯示身體處于亞健康狀態

2019-08-02 14:08:01

來源:新華網        編輯:胡煒    

有人將健康比做“第一態”,將疾病比做“第二態”,而介于兩者之間有一種“無疾病又無活力”的“第三態”——亞健康。生病狀態大都心里有數,應如何判斷自己是屬于健康還是亞健康?

健康狀態

首先看看什么是健康。

世界衛生組織對健康的定義是這樣的:健康是一種在身體上、精神上的完美狀態,以及良好的適應力,而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。

具體來說包括以下10個標準:

1.精力充沛,能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。

2.處事樂觀,態度積極,樂于承擔責任,事無巨細不挑剔,工作有效率。

3.善于休息,睡眠良好。

4.應變能力強,能適應環境的各種變化。

5.具有抗病能力,能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6.體重得當,身材均勻,站立時頭、肩、臂位置協調。

7.眼睛明亮,反應敏銳,眼瞼不發炎。

8.牙齒清潔,無空洞,無齲齒,無痛感;齒齦顏色正常,不出血。

9.頭發有光澤,無頭屑。

10.肌肉、皮膚富有彈性,走路輕松有力。

同時滿足以上10項標準的人才屬于健康狀態,如果不滿足,可以著重看自己是否屬于亞健康。

亞健康

亞健康處于健康與生病之間,有如下的12種預警表現:

1.疲勞:經常感覺到疲勞,即使有充分的睡眠,疲勞感也不會消除;

2.無力:原因不明的全身乏力,比如說上幾級臺階就覺得全身虛脫;工作到下午就覺得渾身沒有力氣;

3.失眠:經常失眠、多夢;

4.頭昏:經常頭昏,不能集中注意力;

5.健忘:記憶力下降,有時會忘掉剛剛想做的事,例如出門忘記帶鑰匙,做事情的時候被打斷,然后就想不起接下來要做什么;

6.厭食:食欲不振或者挑食,心情稍差或者溫度較高就沒有胃口;

7.咽干:咽部發干、疼痛,喉部有緊縮感,檢查咽部充血卻沒有發炎癥狀;

8.疼痛:不明原因的胸悶、胸痛、腰背痛,不能確定具體位置的肌肉痛、關節痛;

9.抑郁:心情抑郁、容易焦慮或者緊張,經常感覺煩躁或者恐懼;

10.淡漠:對什么都提不起興趣,喜歡發呆,常常腦子里一片空白;

11.低熱:體溫經常超過37.5℃,卻又低于38℃;

12.性冷淡:性欲降低、性功能減退。

如果自己出現上述一項或多項表現,就說明自己已經處于亞健康狀態。

一些人可能會覺得,現代人生活節奏快,普遍處于亞健康狀態,既然那么多人處于亞健康狀態,可見亞健康也沒什么大不了的。其實這種想法,大錯特錯,亞健康可以說是生命隱藏的“炸彈”。

亞健康不僅會造成日常生活質量低下,而且是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態,大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。心理亞健康極易導致精神心理疾患,甚至造成自殺或其他傷害。

因此,處于亞健康時應及時調理作息、保持良好的生活習慣,通過合理營養、適量運動,保持良好的睡眠和心情等,逐步讓身體恢復健康狀況。

(作者:佚名) 

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